Mentaal welzijn in tijden van corona

Het coronavirus (covid-19) houdt ons allemaal in zijn greep. De maatregelen rond physical distancing hebben een grote impact op hoe we ons leven vandaag organiseren. Het nieuws stroomt de klok rondbinnen. Er heerst veel onzekerheid.

Misschien voel je je eenzaam of geïsoleerd door deze nieuwe manier van studeren en leven. Gevoelens van onzekerheid, spanning, angst en somberheid kunnen toenemen. Dit zijn heel normale reacties die in dit soort uitzonderlijke situaties optreden.

Deze gevoelens weerspiegelen een nood en meer dan ooit is het belangrijk dat je naar je behoeftes luistert. Onthoud dat je er niet alleen voor staat. Vele studenten zitten in een gelijkaardig schuitje. Hoogstwaarschijnlijk herkennen medestudenten zich in jouw zorgen en frustraties. Zoek actief contact op met medestudenten. Reik uit naar anderen
die je kunnen helpen – mensen met dezelfde nood of professionals.

Hieronder een greep uit het aanbod van gratis  te raadplegen tips en tricks.

English version

The corona virus (covid-19) has a hold on all of us. The measures such as psychical distancing have a big impact on our daily lives. Newsfeeds are never quiet an there is a lot of uncertainty. 

Maybe you feel lonely or isolated because of this new way of studying and living. Feelings of uncertainty, tension, anxiety, and feeling down can increase. These are all
very normal reactions in these abnormal circumstances.

These feelings reflect a need and more than ever it is important that you listen to these needs. Remember you are not alone. Many students are feeling the same way. Most likely
other students will recognize themselves in your worries and frustrations. Reach out to other students. Reach out to others who can help – people with the same needs or professionals.

You can find some free tips and tricks below.


1. WAT KAN IK DOEN ? Tips om mentaal fit te blijven of je veerkracht te versterken

Relevante websites

·         http://fitinjehoofd.be/

·         http://www.checkjezelf.be/

·         https://www.noknok.be/

·         https://jongere.iedereenok.be

·         https://www.geestelijkgezondvl...

·         www.changeyourmindni.org

Apps die je kunnen helpen

·         Houvast: Tips om zelf om te gaan met deze crisis en om anderen in je omgeving te kunnen helpen en het gesprek met hen aan te gaan.

·         Fit In Je Hoofd: helpt om concrete doelen te stellen en reikt dagelijkse tips aan

·         Headspace: mindfullness app met korte en lange oefeningen om even tot rust te komen en ruimte in je hoofd te maken

·         Woebot: helpt emoties tracken en relativeren

·         ReachOut WorryTime: app waarin je je zorgen van je kan afschrijven

·         Companion: app voor wie negatieve gedachten en stress wil aanpakken.

·         BackUp: app die houvast wil bieden bij zelfmoordgedachten. Ook als je er wilt zijn voor iemand anders kun je met BackUp aan de slag.

·         OnTrackAgain: helpt jongeren opnieuw op weg na een zelfmoordpoging.

·         Zie ook  https://epsychology.be/zoekapp... en https://epsychology.be/apprevi...

Relevante filmpjes, podcasts en artikels

·         https://www.watwat.be/

·         https://stubru.be/faqda

·         https://www.veto.be/artikel/ee...

·         https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2...

·         https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2...

·         https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2...

·         https://open.spotify.com/show/... (podcast onbespreekbaar)

·         https://open.spotify.com/show/... ( podcast janneke tackelt het)

·         https://open.spotify.com/episo... (Podcast Mentalig)

Social media

·         https://www.instagram.com/jac_...

·         https://www.instagram.com/awel...

·         https://www.instagram.com/tele...

·         https://www.instagram.com/kwad...


2. WAT KAN IK DOEN MET ANDEREN? “In verbinding blijven met elkaar”

Kijk eens welke activiteiten er worden georganiseerd binnen Antwerpen en je onderwijsinstelling

·         https://www.stanstan.be/

·         http://www.vuas.be/

·         https://www.kuleuven.be/studen...

·         https://intranet.student.kdg.b...

Relevante websites

·         https://www.stanstan.be/nieuws...

·         https://www.stanstan.be/nieuws...

·         https://www.watwat.be/donkere-...

·         https://www.buddywerking.be/

·         https://logogezondplus.be/cont...


3. WAT KAN IK DOEN MET PROFESSIONALS ?   “professionals die je kunnen helpen”

Je kan ook zeker terecht met al jouw vragen en bezorgdheden bij de studentenvoorziening van je onderwijsinstelling.

De Dienst voor Studieadvies en Studentenbegeleiding heeft een uitgebreid begeleidingsaanbod: tools om zelf mee aan de slag te gaan, een groepsaanbod waarbij je informatie en vaardigheden worden aangereikt, of de mogelijkheid tot individuele begeleiding.

·         https://www.uantwerpen.be/nl/s...

·         https://www.kuleuven.be/studen...

·         https://intranet.student.kdg.b...

·         https://student.ap.be/taxonomy...

·         https://www.hzs.be/nl/student/...

Bij wie kan je nog terecht?

Andere diensten:

·         Centra Algemeen Welzijnswerk (CAW) 

·         Jongerenadviescentrum (JAC)

·         De Centra voor Geestelijke Gezondheidszorg (CGG)

·         Therapeuten voor Jongeren (TEJO) 

Wil je anoniem je verhaal doen?

·        Dan kun je 24/7 bellen naar teleonthaal op het nummer 106 of met hen chatten: https://www.tele-onthaal.be/

·        Daarnaast kun je ook terecht bij AWEL op het nummer 102 (Ma – Za: 18u – 22u; Woe 14u – 22u) of met hen chatten: https://awel.be/babbel#chat

Extern groepsaanbod:

·         “Human link”: gratis groepsaanbod corona rond angst, stress en piekeren  https://www.psycho-educatie.be...

·         MIND-U: gratis mindfulness groepssessie

·         PRH: gratis online workshop “veerkrachtig verder als student” https://www.prh.be/cursus/veer...


4. DRINGEND HULP NODIG ?

Blijf op de hoogte van onze activiteiten en nieuwigheden.